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程幼泽一个来自海洋,两个来自大地,它们炖一锅帮您预防肠道疾病-经视天天健 In 全部文章 @2019年05月05日

一个来自海洋李依芮,两个来自大地,它们炖一锅帮您预防肠道疾病-经视天天健春光美简谱
现在生活水平提高了,大家吃的越来越好
高脂肪高蛋白,什么香吃什么
但是患上肠道疾病的人也是飞速增加
可不能无节制的吃啦
究竟怎么吃才能保护肠道健康呢?
今天咱们的营养专家于仁文老师就教大家
一道营养美味还能预防直肠癌的菜,
海米芋头烧鸡肉!
芋头好吃但不好处理禁区之雄,很多人削完芋头之后都会过敏手痒不要怕神枪少女,于老师还有两个独门妙招保证让你的手不痒痒赶快学起来吧!

△陆军总医院营养科高级营养配餐师 于仁文
需要的食材有
鸡肉,海米,芋头,葱青狐媚,姜,蔡紫芬
首先来处理芋头,削皮后切小块轰天复仇,
为了让芋头更好的入味,我们可以拿牙签在芋头块上戳小孔,
每一面上扎八九个一厘米深的孔,


厨艺小妙招
在芋头和山药这类薯类食物里面含有皂角素于敏家,皮肤接触以后就会特别的痒,这里教大家两个办法能让手不痒痒莫衷一是造句,
第一个方法李存审戒子,在处理芋头之前烤烤手候勇老婆,手距离火高15厘米处,烤10秒即可,再来削芋头,削完芋头后再烤一下手死亡特训,通过高温分解皮肤上的皂角素
第二个方法李炫君,就是用醋把手搓一下乡村色医,醋可以中和碱性的皂角素,这样就也不会痒了。
所有材料都切好之后就起锅倒油邦乔维,
在油三成热的时候先加入葱姜蒜爆出香味,


之后加入芋头,

煸香芋头之后,
把鸡肉和海米一起下锅,

鸡肉炒到变白,
加入两勺耗油于承妍,一勺酱油程幼泽心照一生,半勺老抽,
加水焖25分钟


收汁时加入一点白糖提鲜,
就可以出锅了

营养小贴士
芋头富含膳食纤维可预防癌症,促进肠道蠕动,让肠道里的一些代谢的毒素和废物及早的排出体外夏健强,减少大肠对这些毒素的再吸收;
鸡肉也属于白肉,可以预防直肠癌,富含优质蛋白绥江天气预报,提升人体的免疫力;
海米硒和锌含量丰富手舞足蹈造句,补充微量元素,硒还有防癌的作用 。
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