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篮球火第二部优酷一个瑜伽动作,坚持2周就能有效改善体形,让女人轻松变漂亮!-每天教你学练瑜伽 In 全部文章 @2017年09月12日

一个瑜伽动作,坚持2周就能有效改善体形,潘南奎让女人轻松变漂亮!-每天教你学练瑜伽


瑜伽之美主要实在循序渐进中体现的
动作柔和又能很好的体现塑性作用
我从基础和简单的体式开始,
带你体会瑜伽之美。

- 山式 -
让我们站着就把体形矫正了吧塞塞尼翁!
美美哒~

① 如何判断体形是否有问题夏宇扬?
艾扬格说,看看别人穿的鞋子,从鞋底或鞋跟的磨损程度,就能看出来形体是否可能变形捕快春秋。
因为,有些人站着的时候,身体重量完全在一条腿上汝南天气预报,或者完全把一条腿放到一边,还有人把身体重量放在脚跟百鬼夜行巫九,或者脚的内侧或外侧。各位佳人自己来对照下吧宁城打弹子。
正确的做法,是把重量均匀分布于双脚,即使分开双脚时谷粒网,我们也最好让脚跟和脚趾与身体中心面平行,而不是成一个角度。这样就不至于导致身体畸形,影响脊柱的弹性雷克小流氓。
② 山式
1、双脚并拢,双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起;
2、膝部绷直急切网,膝盖上提,收缩臀部篮球火第二部优酷玄门医圣,提拉大腿后部肌肉;
3、腹部微收,挺胸,脊椎向上伸展,颈部挺直;
4、身体重量不能只放在脚跟和脚趾导管无罪,而要均匀分布;

5、理想姿势是双臂伸展过头顶,但为了方便,也可放在体测。
保持该体式30秒-1分钟;休息,放松;若时间充裕,可重复多次练习。
③ 山式益处
1、改善体形
2、闭眼练习,可拥有良好的平衡感
3、减少坐骨神经痛
4、减少扁平足
5、加强大腿、膝关节和踝关节的力量
6、集中注意力
7、增强意志力
8、缓解焦虑情绪

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