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美国往事女主角一个月能减掉多少斤脂肪,你知道吗?-懒人健身中心 In 全部文章 @2018年05月23日

一个月能减掉多少斤脂肪,你知道吗?-懒人健身中心
很多人问过同样一个问题:“我一个月能减多少体重?”
对不起,我答不出来!首先我不知道你的肥胖程度,不知道你的减肥方法无上降临,我也不知道你的饮食情况,更不知道你的努力程度。全都是未知数,让人怎么答!这本就是一个无解的问题嘛...
虽然不能答,但是还是一个基本的参考标准。
在不影响健康的前提下,一个月最多能减多少脂肪呢?
答:
约4kg,这里的4kg是指减掉的脂肪。当然这里还要区分大基数(超级胖)和小基数(一般胖)。大基数减脂者:最为适宜的减重速率是每个月10~15斤,但后期随着体重的降低,应慢慢降低速率。小基数减脂者:最为适宜的减重速率应该是每个月4~8斤!
减脂效果一般都是出现在减肥初期,随着时间的推移,在同样不变的运动方式和饮食情况下,以后的速度会越来越慢,会面对一个平台期的问题,每个人遭遇平台期的时间不固定,有人运动1个月就遇到平台期,有人在运动几个月才到达平台期。
最值得关注是:有时候,体重轻了,不代表你瘦了李一舟。在许多人的潜意识中,体重就是肥胖的代名词。虽然体重与肥胖有一定联系,但在许多情况下(尤其对健身者而言),体重无法真实地反映一个人的肥胖程度,体重的增减也不能代表一个人的脂肪是否增减。体重由多种因素构成,包括肌肉、脂肪、水分和骨骼等。即使是肠道气体,都会影响一个人的体重变化。影响体重最主要的3个因素:肌肉、脂肪和水分。体重的增减是这些因素共同作用的结果。例如,脂肪和肌肉减少、水分增加(在体内潴留)可能使体重增长;脂肪增加、肌肉和水分减少(流失)也可能使体重下降。减重不等于减脂:体重下降,脂肪不一定减少;脂肪减少婚巢,体重不一定下降。

同等重量的脂肪和肌肉所占体积
判断脂肪的增减,主要有 4 种方法:
① CT 扫描或核磁共振。这种方法精确度最高,相应的费用也最高。
②通过测量工具计算体脂率(皮 尺、体脂夹、体脂称等),然后将体重与体脂率相乘得出脂肪重量[体重× 体脂(%)],对比不同时期的脂肪重量,判断脂肪是否减少。由于体脂率测量存在误差,所以该方法的精确度相对较低。
③称重。由于体重变化受多种因素影响,所以该方法的精确度较方法②更低。美国往事女主角
④照镜子。这是最简单、最直接的判断方法,但需要较长一段时间才能看出明显变化(1~2 周以上)。
减肥过快有什么危害呢?
很多人就喜欢尽快的瘦下去,恨不得马上、立刻、现在!减肥主要是为了健康磐石天气预报,所谓的为了体型好看性感,那都应该看作是减肥的副产物。减肥速度过快,很容易引起各种问题,反而不利于了健康。
1)特别容易造成反弹。想快点瘦的人,不一定都会采取科学的手段减脂苟三权。如果让你出力运动和靠少吃忍饿来减脂,二选一,你会选择哪一个,想必很多姑娘会选择后一种。甚至弄些减肥药,进行神经抑制,拿健康当赌注进行减肥的人吴哲晗,也很常见。这些快速减重的人,十有八九会反弹,而且反弹的体重会创新高马拉松王子!到那时,你会有一种欲哭无泪的感觉。
2)极易造成皮肤松垂,导致橘皮纹。减肥过快的话ihos登陆,原来被脂肪撑着的皮肤会因为失去皮下脂肪,而显得松垂。如果减脂速度合理,皮肤是随着脂肪的减少,也是同步收缩的。如果减肥速度过猛,又没有进行增肌训练,甚至也没有相关的营养跟进布鲁姆兄弟,皮肤松松塌塌会特别难看。
3)导致身体的代谢下降。快速的减脂,除了减掉脂肪之外,还让身体失去肌肉,从而导致身体的基础代谢降低。而我们健身减脂的最主要目的,就是为了提高代谢豆汁记,这不是与我们的宗旨背道而驰吗?
4)身体抵抗力差,皮肤无光泽,掉头发,以及器官和内分泌的失调。如果不节食不吃药,减脂过快一定付出了大量的运动尘埃眠于光年,而过量的运动会使人感到疲劳,导致身体抵抗力差。另外,快速减重因为营养摄入严重不足,很容易引起掉发、发色枯黄、发质干燥等问题,皮肤也会因营养不足和代谢不正常而发黄,没有光泽,粗糙、长痘。对于女性来说,快速减肥容易引发月经失调,甚至是闭经等内分泌问题。
罗马不是一日建成的,减肥也不是一蹴而就的。要想美美的又要健健康康,请尊重身体,慕承和尊重科学。
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